1月27日　キレイに痩せるためにすべきこととは

こんばんは、ブタ子です。インフルエンザも大流行でいつも近場のイオンに行ったりしてましたが、菌がたくさんいそうなのでやめました。冬になると必ず流行るインフルエンザ。一体1番最初に感染するのはどなたなんでしょうね？いつも不思議でなりません。

今日はきれいに痩せるためにこれから実践すべきことを調べてみました。（その内容は食事内容の下にあります。）

1月27日の食事内容

ブタ子

朝　コーヒー　18キロカロリー　もずく酢　23キロカロリー　目玉焼き　83キロカロリー　スライスチーズ　68キロカロリー　ささみ　38キロカロリー　クリームパン　550キロカロリー　合計780キロカロリー

ブタ子

昼　ほっかほっか亭　牛焼肉おかずのみ　350キロカロリー　サラダ　87キロカロリー　合計437キロカロリー　

ブタ子

夕　ささみ　78キロカロリー　ほうれん草のお浸し　16キロカロリー　ちーかま　55キロカロリー　クリームパン　28キロカロリー　目玉焼き　83キロカロリー　チーズ　60キロカロリー　合計　318キロカロリー

ブタ子

間食　コーヒー　36キロカロリー　チョコ31キロカロリー　合計67キロカロリー

1日合計1602キロカロリー　

あすけん健康度47点

今日の食事では脂質が多くなっています。脂質の多いものは

1位　牛焼肉（ほっかほっか亭）

2位　クリームパン

3位　サラダ（ほっかほっか亭）

明日は定食スタイルに1食だけでもしてみてはいかがですか？

引用：あすけんブタ子の記録より

痩せると1番に落ちる部位

①手首・足首 ②腕 ③ふくらはぎ ④肩 ⑤上腕 ⑥太もも ⑦胸・顔 ⑧お腹 ⑨お尻

引用：クレオパトラの鼻ブログより

このように痩せるときは順番に痩せていくようですね。ブタ子の場合はなんだか胸から落ちたような？？お腹はなかなか脂肪がとれないので浮き輪のよう。

最終的にお腹も痩せていくんですかね。

体型をきれいにするためには

せっかく痩せてもダルダルの皮膚やお腹だとなんだかせっかく痩せても効果半減みたいな感じで残念な感じになってしまいます。

体型をきれいに痩せていこうと思ったときに、食事制限だけでは限界があります。やはり定期的な有酸素運動と筋力トレーニングが必要になってくるかなとブタ子は考えています。

今はブタ子はエアロバイクをこげるときに30分程度こいでいるだけなので運動量としてはとても少ないです。食事制限が95％くらい割合を占めています。

そのためなんだか最近顔にしわが増えたような？？皮膚もたるんでいる気がする。今まで顔もパンパンだったので皮膚が張っていたのは事実。それがしぼむと風船のようにしワシワになってしまいます。

それじゃあ、痩せた意味がない！シワシワはいやだ！

なんとかしなくては。

やはり若い頃よりも年をとると痩せたときの皮膚の状態は良くないです。そうならないためには美容液やマッサージなど人一倍気を付けないといけません。

ブタ子も顔の血流がよくなるマッサージを開始してみます。

体型に関しても、お尻がたれているし、腕はダルダルみたいな感じなのでやっぱりカロリー制限だけではキレイに痩せることは不可能です。

筋トレもして筋肉をつけていかないといけないですね。

顔のしわの原因についてわかりやすい記事がありましたので載せておきますね。

ダイエット顔シワブログ

まとめ

どうせ痩せるならやっぱりキレイに痩せたいと思いますよね。ブタ子は今体形とともに顔も気になっているので、どうしたらキレイに痩せられるかをもう少し研究したいです。

引き締まった体形の人はきれいですもんね！顔も年相応よりもシワがあると老けて見えてしまいます。そんな事にならないよう今からやれることをがんばってやるだけです！

ブログランキング参加中です。応援よろしくお願いします！

にほんブログ村